据调查，很多“白领 女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充，这样就会致使营养缺乏。那末，她们在营养方面需要注意些什么呢
1．要注意减少脂肪的摄入一般来说，“白领 女性要控制总癫痫病早期症状有哪些热量的摄入，减少脂肪摄取量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20％－25％，但目前很多“白领 已超过 30％
如果脂肪摄取过量，容易致使活动耐力下降
影响工作效率
2．维生素摄入要充足维生素本身其实不产生热能，但它们是维持生理功能的重要方面，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素 B1、维生素B6等
这些维生素在糙米、全麦中含量较丰富，因此平常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E
有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。“白领 女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
3．不可忽视矿物质的供给“白领 女性在月经期，伴随血红细沈阳最好的癫痫病医院胞的丢失还重庆最好的癫痫医院流失了许多铁、钙和锌。因此，在月经期和月经后，女性应多摄取一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，如多饮牛奶或豆浆等。
4．注意补充氨基酸“白领 女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬癫痫能让患者失去生命吗氨酸较丰富，应适当多吃。
总之
脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食品的质量。营养不平衡可能成为“白领 女性某些疾病的诱因，对大脑的活动能力产生不良的影响。因此，“白领 女性应注意营养和膳食平衡，戒除烟、酒等不良嗜好癫痫病发作的急救办法，加强体育锻炼，使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任工作。
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